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「仕事で疲れたときは、温かい飲み物を飲んでリラックスしましょう」
「白湯がいいですよ」
そんなアドバイスをよく目にしますよね。
もちろん健康には良い内容だと思いますが、、、、
私、白湯では全くテンションが上がりません（笑）。
白湯を飲んだだけで、
心のもやもやが消えていくなんてことは一切ないし、
実際飲んでも「これで本当に心が整っているの？」
と思っています。
そこで今日は、管理栄養士としてではなく、
一人の人間として、私が最近実践している
最強の気分転換法をご紹介します。
それは、「すべての家事を終えたら、
自分に『最高の一杯』を淹れてあげる」というルールです。
私は大のお酒好きなので、お気に入りのウイスキーでハイボールを作るのが毎日のご褒美にしています。（飲みすぎはよくないので本当に１杯だけと決めています泣）
もちろん、お酒が飲めない方はコーヒーでも、紅茶でも、特別なジュースでも何でも構いません。
「少しお高めの、自分が本当に美味しいと思える飲み物」を用意する。
これを一日の最後のお楽しみに決めてから、私の家事効率は劇的に上がりました。
「あ、早くお酒が飲みたいな」と思う。→「でも、まだ家事が終わっていないな」と気づく。→「じゃあ、頑張って終わらせて、最高の一杯を用意しよう！」とモチベーションにする。
→家事が終わったら、「頑張ったね、私！」と自分を褒めながら飲む。
このサイクルを繰り返していたら、不思議と部屋がいつも綺麗な状態に保てるようになりました。
いくら栄養学を学んでいても、どれだけ正しい食事指導をしていても、「継続できる環境」が整っていなければ、何事もうまくいきません。
まずは、今日という一日を無事に生き抜いた自分を、盛大に褒めてあげてください。
「今日頑張ったじゃん！私、できるじゃん！」
そう思えたとき、初めて「それなら、明日の朝は買ってきたお惣菜に野菜を一つ足してみようかな」と、食事改善のような前向きなステップへ進めるはずです。
完璧を目指して自分を追い込むのは、もうおしまい。まずは美味しい一杯で、自分を甘やかしてあげませんか？
皆さんの「最高の晩酌・晩茶」は何ですか？
今夜も、頑張った自分に乾杯！
今日頑張った自分に特別な一杯を淹れてあげませんか？
まだ自分にあったご褒美が見つけられてない方に。
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